Cold Water
2026-06-06
今天和优米Leo一起阅读《Cold Water》，每天15分钟，讲故事、读绘本、看世界。
绘本内容
优米Leo看世界 原创亲子科普绘本
优米Leo看世界：人可以经常喝凉水吗？
Can We Drink Cold Water Often?
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water helper
Water helps my body every day.
水是身体的小帮手。它帮助我们保持体温、排出废物，也让大脑和小肚子更
舒服。
亲子提问：你今天喝了几次水？
优米Leo看世界 原创亲子科普绘本
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fresh!
Cool water can feel fresh.
天气热、运动后，喝一点凉凉的水会觉得很清爽。身体会慢慢把水变成接近
体温。
亲子提问：你什么时候最想喝凉水？
优米Leo看世界 原创亲子科普绘本
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sip slowly
Ice-cold water is not for gulping.
特别冰的水不要一口气咕咚咕咚喝太多。太快、太冰，可能让牙齿、喉咙或
小肚子不舒服。
亲子提问：如果水太冰，我们可以怎么喝？
优米Leo看世界 原创亲子科普绘本
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tiny sips
My tummy likes gentle sips.
吃饭时或饭后，慢慢喝几口水通常没问题。水还能帮助食物变软，让消化更
顺利。
亲子提问：你能做一个“小口喝水”的动作吗？
优米Leo看世界 原创亲子科普绘本
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When I am sick, warm water may feel better.
如果感冒、咳嗽、喉咙痛，温水常常会更舒服。不是凉水一定坏，而是身体
在提醒我们要温柔一点。
亲子提问：身体不舒服时，你喜欢喝温水还是凉水？
优米Leo看世界 原创亲子科普绘本
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slow down
After running, I drink slowly.
跑跳出汗后，身体很热，我们可以先坐一坐，再小口喝水。不要用超冰的水
一下子“冲进去”。
亲子提问：运动后喝水，为什么要慢一点？
优米Leo看世界 原创亲子科普绘本
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listen
body says
My body tells me what it likes.
每个人的身体感受不一样。有的孩子喝凉水没事，有的孩子会肚子不舒服。
学会听身体的话很重要。
亲子提问：你的身体会用什么方式告诉你“不舒服”？
优米Leo看世界 原创亲子科普绘本
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room
Room-temperature water is a safe choice.
平时在家、上学、吃饭时，常温水是很稳妥的选择。想喝凉水，也可以不加
太多冰。
亲子提问：你觉得常温水和冰水有什么不同？
优米Leo看世界 原创亲子科普绘本
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choose with care
I choose water with care.
所以，人可以经常喝水。凉水多数时候也可以，但要看天气、身体感觉和喝
水速度。最棒的是：多喝白水，少喝甜饮料。
亲子提问：今天你想怎么照顾自己的水杯？